Как управлять своим состоянием и обрести оптимизм
Внутренний компас
8 — 21 апреля
Новый марафон-исследование
Научимся на марафоне-исследовании:
Слышать свои эмоции и управлять своим самочувствием
Концентрироваться на конструктиве и сохранять позитивный настрой в любой ситуации
Находить силы и мотивацию для ежедневных дел
Испытываете ли вы такие сложные чувства? Опросы показывают, что...
Что же делать? Давайте искать решение!
Что предлагает йога?
Практики марафона были разработаны и проверены автором на основе следующих книг: «Радикальное принятие» Тары Брах, «Поток» Михая Чиксентмихайи, «Путь к процветанию» Мартина Селигмана, «Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг, «Терапия настроения» Дэвида Д. Бернса.
Но чтобы принять себя, надо сначала себя понять. Как это сделать? Здесь на помощь приходит наука
Что предлагает наука?
Подход к жизни через удовлетворенность.
В йоге это один из базовых принципов и называется Сантоша — состояние ментального спокойствия — принятие себя и происходящего вокруг, не отменяющее развитие и движение вперед. Это движение из состояния полноты, благодарности и равновесия.
В йоге это один из базовых принципов и называется Сантоша — состояние ментального спокойствия — принятие себя и происходящего вокруг, не отменяющее развитие и движение вперед. Это движение из состояния полноты, благодарности и равновесия.
Социологи и психологи в них говорят, что внутренняя удовлетворенность и счастье влияют на внешнее благополучие.
Мы предлагаем вам
марафон-исследование
марафон-исследование
Для того, чтобы проверить, работает ли на практике то, о чем говорит йога и эти популярные труды....
Из статьи «В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений» Кеннон Шелдона (Университет Миссури), Сони Любомирски (Университет Калифорнии, Риверсайд) и Дэвида Шкаде (Университет Калифорнии, Сан-Диего)
Из исследования «Счастье и продуктивность» от
профессоров экономикиЭндрю Дж. Освальд, Эухенио Прото и Дэниел Скрой
профессоров экономикиЭндрю Дж. Освальд, Эухенио Прото и Дэниел Скрой
Из "Исследования осмысленности жизни, жизнестойкости и копинг-стратегий у молодых людей с разными уровнями удовлетворенности жизнью". Магистерская диссертация" Малаховой О. Н.
Nikola Tesla
Nikola Tesla was a Serbian American inventor, electrical engineer, mechanical engineer, physicist, and futurist best known for his contributions to the design of the modern alternating current (AC) electricity supply system.
Как будем исследовать?
Ежедневная работа
Ежедневная работа
Будем работать по 5-ти направлениям:
- с эмоциями
- с ощущением потока
- в отношениях с окружающими
- со смыслом своей деятельности
- с достижением целей
Тест-исследование
Тест-исследование
Замеряем внутреннее состояние
С помощью специального теста PERMA, который оценивает внутреннее благополучие из 5 ключевых факторов, измерим свое состояние на момент старта марафона
Регистрация реакций
Регистрация реакций
Регистрируем в дневнике свои реакции на практики марафона:
- Отслеживать свои состояния
- Пробовать подружиться со своими проявлениями и выходить из под власти эмоций
- Разбираться с мотивами, расставлять приоритеты
- Учиться находить пользу в неоднозначных событиях жизни, переключаться с негатива на позитив
- Находить причины прокрастинации и переключаться на активное состояние
Замер состояния
Замер состояния
Промежуточный тест на состояние
Уже помогло? Делаем снова тест, чтобы замерить промежуточные результаты
Разбор сложностей
Разбор сложностей
Разбираемся со сложностями
Разбираемся со сложностями:
- Обсуждаем их в общем Telegram-канале потока, находим решения сообща
- Задаем вопросы на прямых эфирах ведущему спикеру
- Поддерживаем друг друга, делимся своими находками и лайфхаками
Замер состояния
Замер состояния
Радуемся результату!
Время радоваться результату! Финальный тест и подведение своих итогов. Узнаем о достижениях и впечатлениях своих однокурсников
2 недели и 10 практик, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день
8 — 21 апреля
Оплата свободная
Оплата свободная
- Иван СапегинБудет сопровождать вас в исследовании вашего внутреннего мираИван — спикер проекта «Урокимедитации» и отвечает в нем за мобильное приложение. Ученик Дады Садананды, практикует йогу и медитацию с 2009 года. Пишет мантра-музыку и играет в Cosmic Love.
Как поймать состояние удовлетворенности, когда у нас так много желаний?
Я знал о базовых принципах йоги, но чувствовал, что теория не равна практике, в жизни я по-прежнему не понимаю, как ее применять. Постоянно об этом размышляя, я стал находить ответы в психологии, исследовать тренинги и курсы, подбирать инструменты, которые созвучны философии йоги. Я понял, какие именно привычки нужно внедрять, но начинать новое одному очень сложно. Я собрал группу единомышленников, — поставил челлендж, в котором и сам принимал участие.
По итогу и по отзывам участников каждый день эксперимента был ярче и полнее обычного, пришло понимание, что такое внутренний баланс и как чувствовать удовлетворение от жизни большую часть времени.
Я знал о базовых принципах йоги, но чувствовал, что теория не равна практике, в жизни я по-прежнему не понимаю, как ее применять. Постоянно об этом размышляя, я стал находить ответы в психологии, исследовать тренинги и курсы, подбирать инструменты, которые созвучны философии йоги. Я понял, какие именно привычки нужно внедрять, но начинать новое одному очень сложно. Я собрал группу единомышленников, — поставил челлендж, в котором и сам принимал участие.
По итогу и по отзывам участников каждый день эксперимента был ярче и полнее обычного, пришло понимание, что такое внутренний баланс и как чувствовать удовлетворение от жизни большую часть времени.
Иван Сапегин
Автор марафона
О чем, для чего и как это будет?
Иван Сапегин
Что будем делать каждый день марафона?
- 1Видео с домашним заданиемКаждый день смотрим короткое видео с домашним заданием
- 2В течение дня ведем дневникВ любом удобном формате: блокнот/ заметки телефона/ др., чтобы фиксировать свои состояния и выполнять домашние задания. Это обязательное и необходимое для вашего прогресса условие! Мобильное приложение поможет не забыть о дневнике.
- 3Тестируем своё состояниеВ начале, середине и в конце марафона проходим тест, чтобы отследить свой прогресс. Все данные используются анонимно и в обобщенном виде.
- 4Смотрим прямые эфиры2 прямых эфира Иван проведет в течение марафона, чтобы разобрать все вопросы и сложности
- 5С помощью 10 практик учимся работать самостоятельноВ течение марафона разберем 10 ключевых практик и научимся работать с ними самостоятельно, чтобы пользоваться ими и после марафона.
Практики марафона
Налаживаем контакт с телом, чувствами и мыслями, чтобы разобраться в своих целях и желаниях.
Принимаем все части себя — здесь кроется немало сил и энергии для личного развития.
Разбираемся, как работают эмоции; учимся выходить из-под их власти и направлять их в конструктивное русло.
Рассматриваем мотивацию под микроскопом: где наши желания, а где чужие? Расставляем приоритеты для реализации своего потенциала.
В каждой ситуации есть смысл и необходимость. Учимся находить ценность и причины происходящего в жизни.
Настраиваемся на конструктивный оптимизм.
Учимся радоваться каждому дню своего пути, а не только конечному результату.
Практика помогает выйти из прокрастинации и включиться в деятельность.
Учимся выходить из замкнутого круга негативного мышления, чтобы повысить свою эффективность.
Запускаем естественную гормональную поддержку: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин
Отзывы о марафонах с Иваном Сапегиным
С добрым утром!
Благодарю за вчерашний настрой на день.
Все рекомендации вчера были полезны и оказались эффективными для меня. Сказались положительным образом на качестве моего дня
Хочу продолжить с радостью и сегодня.
Благодарю за вчерашний настрой на день.
Все рекомендации вчера были полезны и оказались эффективными для меня. Сказались положительным образом на качестве моего дня
Хочу продолжить с радостью и сегодня.
С добрым утром, Вират.
С твоей подачи во мне продолжились активно процессы, которые начались накануне. Твой импульс был вовремя и очень кстати.
Донейшн отправлю с благодарностью, принимаю все трансформации, произошедшие во время курса, с радостью и интересом что же будет происходить дальше
С твоей подачи во мне продолжились активно процессы, которые начались накануне. Твой импульс был вовремя и очень кстати.
Донейшн отправлю с благодарностью, принимаю все трансформации, произошедшие во время курса, с радостью и интересом что же будет происходить дальше
Намаскар Вират. Я очень рада твоей новости и с удовольствием присоединяюсь. Благодарю за контакт пейпал. Я практикую и дальше утренние записи. Это организует и структурирует мое сознание. Я чувствую как мое приветливое спокойствие нравится людям. Даже незнакомым. Через него транслируется позитив. Мне так приятно, что через мою позитивную трансформацию происходит благостное изменение мира или оно открывается. Я готова изменяться в эту сторону и дальше. Баба нам кевалам
Иван, спасибо вам большое. Вы делаете очень хорошее и нужное дело. Я лично буду просматривать ваши лекции ещё раз. Очень много хороших советов для развития и укрепления ментального здоровья. 👍🍀🙏🌈
Намаскар! Спасибо за вдохновение,позитивный настрой.
Сейчас у меня тяжелый период жизни - горят плохие самскары.Вы помогли мне вдохновиться ,по новому посмотреть на преодоление трудностей,которые возникают на пути, не опускать руки,а идти вперед преодолевая препятствия .
Сейчас у меня тяжелый период жизни - горят плохие самскары.Вы помогли мне вдохновиться ,по новому посмотреть на преодоление трудностей,которые возникают на пути, не опускать руки,а идти вперед преодолевая препятствия .
Я заметила, что стала много дел успевать, которые давно откладывала! И так удивительно, что удачно все происходит. Вечером очень довольная.
Вчера весь день вела записи. И настроение хорошее было и энергия была.
Вчера весь день вела записи. И настроение хорошее было и энергия была.
Перед сном делала запись благодарности за день и невероятно расширилась, возникла огромная благодарность за мелочи, которые раньше не воспринимала или казалось это само собой разумеется
Марафон-исследование — это глубокая работа со своими состояниями. Вы можете встретиться с собственным сопротивлением, негативом, апатией или прокрастинацией. Это нормально, и важно заметить свою реакцию. Но пусть это не остановит вас от движения дальше. Изменения всегда происходят с усилием. Но пусть это не помешает двигаться дальше.
А что если?...
Делаем акцент на практике. Теоретическая информация меняет нас на 1%, но действия могут изменить на все 40%. Конечно, вы не достигнете за 2 недели идеального результата, но, если будете выполнять все практические задания, точно увеличите уровень удовлетворенности от жизни.
Формат марафона подразумевает активную поддержку на протяжении этих 2-х недель: общий чат участников, прямые эфиры, ответы на вопросы, регулярная связь с автором марафона. А после у вас останется навык ведения дневника, который будет помощником в личной дисциплине
Внутреннее состояние влияет на внешний успех. Вкладывая свое внимание в работу с личными установками, образом мышления, способностью к рефлексии, — мы одновременно вкладываем в свою эффективность, уровень сил и энергии, инициативность, гибкость и целеустремленность.
Дневник — только одна из 10 практик этого марафона. Свои мысли, установки и состояния мы будем не только фиксировать, но и дальше работать с ними: переосмыслять, трансформировать, получать от них практическую пользу.
Для марафона вам понадобится около 30 минут в день: 10–15 минут на просмотр видео-урока и около 5-ти коротких минутных пауз в течение дня для заполнения дневника. Всего за полчаса, но регулярных, можно добиться значительных изменений в жизни.
Верно, индивидуальная работа со специалистом — самая эффективная. Но не всегда есть такая возможность. Рекомендации и практики, которые мы разбираем вместе на марафоне, настолько же действенны, а устройство марафона обеспечивает участникам максимально возможную поддержку, чтобы начались изменения в жизни.
2 недели и 10 практик, чтобы найти равновесие и чувствовать счастье каждый день
8 — 21 апреля.
Оплата свободная
Оплата свободная
Марафон для вас разработали:
Иван Сапегин (автор и ведущий марафона), Марина Семенихина (копирайтер), Екатерина Червова (копирайтер, поддержка в чате), Маргарита Касаева (копирайтер, продвижение), Ника Бурлакова (дизайнер), Марина Стаханова (организатор), Кирилл Статов (техническая поддержка), Анна Алтыбаева (поддержка), Александр Хмелевский (продвижение), Константин Курочкин (подготовка видео)
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837
ОГРНИП 322253600077837
Пользовательское соглашение
Настоящее Соглашение согласно ст. 428 ГК РФ является договором присоединения. Регистрация на сайте означает присоединение к условиям настоящего Соглашения.
1. Термины, используемые в настоящем Соглашении
1.1. Покупатель (Пользователь) — пользователь сети Интернет, принявший условия настоящего Соглашения, осуществивший регистрацию на Сайте Продавца.
1.2. Продавец — Индивидуальный предприниматель Семенихина ИНН 253814200280 ОГРН 322253600077837.
1.3. Произведения (Контент) — тексты либо аудиозаписи литературных произведений (включая обложки, иллюстрации, пр.), представленные в электронном виде в сети Интернет в различных форматах, размещенные на Сайте Продавца, доступные Пользователям посредством Сайта Продавца.
1.4. Каталог — совокупность Произведений.
1.5. Заказ — заявка Пользователя на приобретение Товара из каталога Сайта, оформленная посредством электронной формы на Сайте (далее «Корзина») самим Пользователем. Подтверждением факта оформления Заказа является присвоение ему уникального идентификационного номера из 6 и более цифр.
1.6. Сайт Продавца — информационный ресурс в сети Интернет, принадлежащий Продавцу, расположенный на одном из следующих доменов:
— http://урокимедитации.рф
1.7. Соглашение — настоящее Пользовательское Соглашение, регулирующее отношения Продавца и Пользователя на протяжении всего периода предоставления Услуг и доступа Пользователя к персонализированным сервисам Сайта.
1.8. Скачивание — запись Покупателем Произведений на свой компьютер или иное устройство с использованием Сайта Продавца.
1.9. Биллинг — система учета платежей.
1.10. Личная страница — Аутентификационные и Личные данные пользователя,информация о размере личной скидки, хранящиеся на серверах Сайта Продавца. Личная страница создается в результате прохождения пользователем процедуры регистрации.
2. Предмет Соглашения
2.1. Продавец предоставляет возможность Покупателю на платной основе приобретать в собственность книжную продукцию на электронных носителях путем Скачивания Произведений, представленных в Каталоге Продавца.
3. Обязанности сторон
3.1. Обязанности Продавца:
3.1.1. Предоставлять Покупателю Произведения для скачивания не позднее 24 часов с момента подтверждения Биллингом произведенной оплаты и идентификации Покупателя как плательщика произведенного платежа (в случае приобретения Произведения на электронных носителях).
3.1.3. Не разглашать третьим лицам адрес электронной почты Покупателя, а также прочие сведения, полученные от Покупателя при регистрации.
3.1.4. Уведомлять Покупателя об изменениях условий Договора и его Приложений путем размещения соответствующей информации на Сайтах Продавца.
3.2. Обязанности Покупателя:
3.2.1. Зарегистрироваться на Сайте Продавца.
3.2.2. При регистрации следовать указаниям Продавца о порядке регистрации, размещенном на Сайте Продавца.
3.2.3. Производить оплату за Произведения согласно п.4 Договора.
3.2.4. Использовать Произведения исключительно в личных целях. Покупатель имеет право размещать копии Произведений на любом персональном устройстве, которое ему принадлежит. Покупатель так же имеет право конвертировать скачанные файлы с текстом Произведений в любые удобные ему форматы (такие, как html, txt, rtf, pdf, BBEb, lit), если такая конвертация требуется для чтения Произведений Покупателем.
3.2.5. Покупатель не имеет права:
— передавать либо рассылать скачанные Произведения третьим лицам как полностью, так и частично;
— сообщать публично Произведения по известным каналам вещания, таким как радио, телевидение, интернет и др.;
— осуществлять изготовление (тиражирование) Произведений или их частей в любой форме с целью дальнейшего распространения;
— доводить Произведения до всеобщего сведения с использованием сети Интернет и прочих цифровых сетей;
— изменять или прочим образом перерабатывать тексты Произведений.
Покупатель предупрежден о том, что нарушение п.3.2.5. Соглашения является нарушением законодательства об авторском праве и влечет наложения ответственности, предусмотренной действующим законодательством РФ, а также нормами международного права.
4. Порядок приобретения Произведения
4.1. Для совершения покупки у Продавца требуется пройти регистрацию на Сайте в установленном порядке. Регистрация на Сайте осуществляется с использованием личной электронной почты, необходимой для авторизации.
4.2. Цена и наличие Произведений изменяется на Сайте круглосуточно без предварительного уведомления об этом и указываются в индивидуальном статусе и подробной карточке Произведения, отображаемым в каталоге на Сайте.
4.3. Допускается изменения состава Заказа до его обработки сотрудником операторской службы по согласованию с Покупателем по телефону. При невозможности связаться с Покупателем в течение 7 календарных дней с даты оформления Заказа, Заказ может быть аннулирован Продавцом в одностороннем порядке.
4.4. Сайт принимает оплату за Произведения в российских рублях согласно действующему законодательству Российской Федерации. При выборе безналичной формы оплаты конвертация валют происходит автоматически.
4.5. Все вопросы, связанные с приобретением Произведений из каталога на Сайте, Вы можете направить в Службу клиентской поддержки по адресу [email protected].
4.6. Условия оплаты Произведения физическими лицами
4.6.1. Физическое лицо может приобрести Произведение на Сайте, оплатив его следующими способами:
— кредитной картой,
— электронными деньгами.
4.6.3. Оплата Произведения кредитной картой
Оплата Произведений может осуществляться с использованием следующих кредитных карт: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro.
4.6.4. Оплата Произведения электронными деньгами
Оплата Произведений может осуществляться с использованием платёжных систем Яндекс.Деньги, WebMoney и Visa QIWI Wallet Кошелёк.
Подробная информация о порядке осуществления платежей содержится на сайтах Яндекс.Деньги, WebMoney, QIWI Кошелёк.
4.7. В случае оплаты электронными деньгами и/или кредитной картой подтверждение Заказа осуществляется после поступления денежных средств на расчетный счет Продавца.
5. Ответственность сторон. Ограничение ответственности Продавца
5.1. Покупатель принимает на себя полную ответственность и риски, связанные с использованием Каталога.
5.2. Покупатель полностью несет ответственность за использование третьими лицами информации, передаваемой Продавцом на адрес электронной почты, указанный Покупателем при регистрации.
5.3. Продавец не несет ответственности за любые расходы Покупателя или прямой либо косвенный ущерб, который может быть нанесен Покупателю вследствие использования Каталога.
5.4. Продавец нe нeсeт отвeтствeнности за качество доступа к Каталогу через сеть Интернет.
5.5. Продавец не несет ответственности за прямой или косвенный ущерб, понесенный Покупателем в результате ошибок передачи данных, сбоев/дефектов в работе программного обеспечения и/или оборудования, потерь и повреждений данных, ошибок обработки или отображения данных, задержек в передаче данных и других сбоев, случившихся не по вине Продавца.
5.6. Сайт Продавца предоставляется на условиях «как есть», без каких-либо прямых или косвенных гарантий того, что указанный Сайт могут подходить или не подходить для конкретных целей использования (в т. ч. и для размещения Пользовательского Контента).
5.7. Продавец не несет ответственности за невозможность пользования Сайтом по каким-либо причинам, включая, но не ограничиваясь: ошибки, упущения, прерывания, удаление, дефекты, задержку в обработке или передаче данных, нарушение работы линий связи, неисправность оборудования, любые технические сбои или иные проблемы любых телефонных сетей или служб, компьютерных систем, серверов или провайдеров, компьютерного или телефонного оборудования, программного обеспечения, невыполнение обязательств поставщиков тех или иных услуг, кражу, уничтожение или неправомерный доступ к материалам Пользователей, размещенным на Cайте или в любом другом месте и т.п.
5.8. Ни при каких обстоятельствах Продавец не несет ответственности за любые расходы Пользователя или прямой либо косвенный ущерб, включая упущенную выгоду или потерянные данные, вред чести, достоинству или деловой репутации, который может быть нанесен Пользователю вследствие использования Сайта.
6. Срок действия Соглашения
6.1. Соглашение вступает в силу с момента регистрации Покупателя на Сайте и действует до полного исполнения Сторонами своих обязательств.
7. Обстоятельства непреодолимой силы
7.1. Стороны освобождаются от ответственности за частичное или полное неисполнение обязательств по настоящему Соглашению в случае, если такое неисполнение явилось прямым следствием обстоятельств непреодолимой силы (форс-мажорных обстоятельств), возникших после заключения Договора, в результате событий чрезвычайного характера, а именно: пожара, наводнения, урагана и землетрясения или наложения органами государственной власти ограничений на деятельность любой из Сторон, и если эти обстоятельства Стороны не могли ни предвидеть, ни предотвратить разумными мерами.
8. Прочие условия
8.1. В случае, если какое-либо положение или какая-либо часть положения Соглашения признаны недействительными или не имеющими юридической силы, остальные положения и части положений Договора остаются в полной силе и действии.
8.2. Все Приложения к настоящему Соглашению являются его неотъемлемой частью.
8.3. Во всем остальном Стороны договорились руководствоваться действующим законодательством Российской Федерации.
8.4. Продавец вправе вносить изменения в Соглашение с обязательным размещением соответствующей информации на Сайте Продавца.
8.5. По всем возникающим вопросам Покупатель вправе обращаться в Службу поддержки Продавца по адресу электронной почты: [email protected].
9. Разрешение споров
9.1. Споры и разногласия, которые могут возникнуть по данному Договору, решаются путем соблюдения досудебного (претензионного) порядка. Срок рассмотрения претензии — 7 (семь) календарных дней с момента ее получения.
9.2. Если Стороны не придут к соглашению, эти споры и разногласия разрешаются в судебном порядке согласно действующему законодательству Российской Федерации.
10. Уведомление о конфиденциальности
10.1. Согласие пользователя на предоставление персональной информации, определяется согласием с настоящей публичной офертой, происходящей автоматически при начале пользования Покупателем любыми услугами Продавца.
Принимая Соглашение, пользователь в соответствии Федеральным законом Российской Федерации «О персональных данных» выражает свое согласие на обработку персональных данных пользователя, а также третьих лиц, информацию о которых пользователь предоставляет Продавцу для исполнения последним своих обязательств по Договору (при этом пользователь гарантирует, что предоставляет информацию о третьих лицах с их согласия и дает согласие на обработку персональных данных третьих лиц с согласия третьих лиц). К персональным данным относятся: фамилия, имя, отчество и адрес электронной почты. Обработка персональных данных включает в себя сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Пользователь разрешает Продавцу осуществлять обработку персональных данных самостоятельно или поручать обработку персональных данных иным лицам. Продавец имеет право осуществлять обработку персональных данных для любых целей, не противоречащих действующему законодательству РФ, а также интересам пользователя и третьих лиц. Настоящее согласие может быть отозвано Пользователем только при условии письменного уведомления им Продавца не менее чем за 180 дней до предполагаемой даты прекращения использования данных Продавцом. Настоящее согласие действует в течение неопределенного времени.
10.2. Для оказания услуг Продавец собирает и хранит только необходимые персональные данные пользователя. Продавец может использовать персональные данные пользователя для его идентификации, уточнения данных платежа, предоставлению персонализированных сервисов, обратной связи с Покупателем, обработки заявок и запросов, выполнения обезличенных статистических вычислений и улучшения качества услуг, оказываемых Покупателю.
10.5. Продавец вправе передать персональную информацию пользователя третьим лицам только в случаях, если покупатель выразил свое согласие на такие действия, передача необходима для оказания услуги Покупателю, передача предусмотрена законодательством РФ.
10.6. Продавец гарантирует Покупателю сохранение конфиденциальности следующей персональной информации о Покупателе:
— информация о карте пользователя (последние 4 цифры);
— сведения о покупках и заказах.
Указанная информация передается Продавцом третьим лицам исключительно с целью осуществления оплаты заказа платежной системой; иные случаи передачи указанной информации третьим лицам не допускаются.
1. Термины, используемые в настоящем Соглашении
1.1. Покупатель (Пользователь) — пользователь сети Интернет, принявший условия настоящего Соглашения, осуществивший регистрацию на Сайте Продавца.
1.2. Продавец — Индивидуальный предприниматель Семенихина ИНН 253814200280 ОГРН 322253600077837.
1.3. Произведения (Контент) — тексты либо аудиозаписи литературных произведений (включая обложки, иллюстрации, пр.), представленные в электронном виде в сети Интернет в различных форматах, размещенные на Сайте Продавца, доступные Пользователям посредством Сайта Продавца.
1.4. Каталог — совокупность Произведений.
1.5. Заказ — заявка Пользователя на приобретение Товара из каталога Сайта, оформленная посредством электронной формы на Сайте (далее «Корзина») самим Пользователем. Подтверждением факта оформления Заказа является присвоение ему уникального идентификационного номера из 6 и более цифр.
1.6. Сайт Продавца — информационный ресурс в сети Интернет, принадлежащий Продавцу, расположенный на одном из следующих доменов:
— http://урокимедитации.рф
1.7. Соглашение — настоящее Пользовательское Соглашение, регулирующее отношения Продавца и Пользователя на протяжении всего периода предоставления Услуг и доступа Пользователя к персонализированным сервисам Сайта.
1.8. Скачивание — запись Покупателем Произведений на свой компьютер или иное устройство с использованием Сайта Продавца.
1.9. Биллинг — система учета платежей.
1.10. Личная страница — Аутентификационные и Личные данные пользователя,информация о размере личной скидки, хранящиеся на серверах Сайта Продавца. Личная страница создается в результате прохождения пользователем процедуры регистрации.
2. Предмет Соглашения
2.1. Продавец предоставляет возможность Покупателю на платной основе приобретать в собственность книжную продукцию на электронных носителях путем Скачивания Произведений, представленных в Каталоге Продавца.
3. Обязанности сторон
3.1. Обязанности Продавца:
3.1.1. Предоставлять Покупателю Произведения для скачивания не позднее 24 часов с момента подтверждения Биллингом произведенной оплаты и идентификации Покупателя как плательщика произведенного платежа (в случае приобретения Произведения на электронных носителях).
3.1.3. Не разглашать третьим лицам адрес электронной почты Покупателя, а также прочие сведения, полученные от Покупателя при регистрации.
3.1.4. Уведомлять Покупателя об изменениях условий Договора и его Приложений путем размещения соответствующей информации на Сайтах Продавца.
3.2. Обязанности Покупателя:
3.2.1. Зарегистрироваться на Сайте Продавца.
3.2.2. При регистрации следовать указаниям Продавца о порядке регистрации, размещенном на Сайте Продавца.
3.2.3. Производить оплату за Произведения согласно п.4 Договора.
3.2.4. Использовать Произведения исключительно в личных целях. Покупатель имеет право размещать копии Произведений на любом персональном устройстве, которое ему принадлежит. Покупатель так же имеет право конвертировать скачанные файлы с текстом Произведений в любые удобные ему форматы (такие, как html, txt, rtf, pdf, BBEb, lit), если такая конвертация требуется для чтения Произведений Покупателем.
3.2.5. Покупатель не имеет права:
— передавать либо рассылать скачанные Произведения третьим лицам как полностью, так и частично;
— сообщать публично Произведения по известным каналам вещания, таким как радио, телевидение, интернет и др.;
— осуществлять изготовление (тиражирование) Произведений или их частей в любой форме с целью дальнейшего распространения;
— доводить Произведения до всеобщего сведения с использованием сети Интернет и прочих цифровых сетей;
— изменять или прочим образом перерабатывать тексты Произведений.
Покупатель предупрежден о том, что нарушение п.3.2.5. Соглашения является нарушением законодательства об авторском праве и влечет наложения ответственности, предусмотренной действующим законодательством РФ, а также нормами международного права.
4. Порядок приобретения Произведения
4.1. Для совершения покупки у Продавца требуется пройти регистрацию на Сайте в установленном порядке. Регистрация на Сайте осуществляется с использованием личной электронной почты, необходимой для авторизации.
4.2. Цена и наличие Произведений изменяется на Сайте круглосуточно без предварительного уведомления об этом и указываются в индивидуальном статусе и подробной карточке Произведения, отображаемым в каталоге на Сайте.
4.3. Допускается изменения состава Заказа до его обработки сотрудником операторской службы по согласованию с Покупателем по телефону. При невозможности связаться с Покупателем в течение 7 календарных дней с даты оформления Заказа, Заказ может быть аннулирован Продавцом в одностороннем порядке.
4.4. Сайт принимает оплату за Произведения в российских рублях согласно действующему законодательству Российской Федерации. При выборе безналичной формы оплаты конвертация валют происходит автоматически.
4.5. Все вопросы, связанные с приобретением Произведений из каталога на Сайте, Вы можете направить в Службу клиентской поддержки по адресу [email protected].
4.6. Условия оплаты Произведения физическими лицами
4.6.1. Физическое лицо может приобрести Произведение на Сайте, оплатив его следующими способами:
— кредитной картой,
— электронными деньгами.
4.6.3. Оплата Произведения кредитной картой
Оплата Произведений может осуществляться с использованием следующих кредитных карт: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro.
4.6.4. Оплата Произведения электронными деньгами
Оплата Произведений может осуществляться с использованием платёжных систем Яндекс.Деньги, WebMoney и Visa QIWI Wallet Кошелёк.
Подробная информация о порядке осуществления платежей содержится на сайтах Яндекс.Деньги, WebMoney, QIWI Кошелёк.
4.7. В случае оплаты электронными деньгами и/или кредитной картой подтверждение Заказа осуществляется после поступления денежных средств на расчетный счет Продавца.
5. Ответственность сторон. Ограничение ответственности Продавца
5.1. Покупатель принимает на себя полную ответственность и риски, связанные с использованием Каталога.
5.2. Покупатель полностью несет ответственность за использование третьими лицами информации, передаваемой Продавцом на адрес электронной почты, указанный Покупателем при регистрации.
5.3. Продавец не несет ответственности за любые расходы Покупателя или прямой либо косвенный ущерб, который может быть нанесен Покупателю вследствие использования Каталога.
5.4. Продавец нe нeсeт отвeтствeнности за качество доступа к Каталогу через сеть Интернет.
5.5. Продавец не несет ответственности за прямой или косвенный ущерб, понесенный Покупателем в результате ошибок передачи данных, сбоев/дефектов в работе программного обеспечения и/или оборудования, потерь и повреждений данных, ошибок обработки или отображения данных, задержек в передаче данных и других сбоев, случившихся не по вине Продавца.
5.6. Сайт Продавца предоставляется на условиях «как есть», без каких-либо прямых или косвенных гарантий того, что указанный Сайт могут подходить или не подходить для конкретных целей использования (в т. ч. и для размещения Пользовательского Контента).
5.7. Продавец не несет ответственности за невозможность пользования Сайтом по каким-либо причинам, включая, но не ограничиваясь: ошибки, упущения, прерывания, удаление, дефекты, задержку в обработке или передаче данных, нарушение работы линий связи, неисправность оборудования, любые технические сбои или иные проблемы любых телефонных сетей или служб, компьютерных систем, серверов или провайдеров, компьютерного или телефонного оборудования, программного обеспечения, невыполнение обязательств поставщиков тех или иных услуг, кражу, уничтожение или неправомерный доступ к материалам Пользователей, размещенным на Cайте или в любом другом месте и т.п.
5.8. Ни при каких обстоятельствах Продавец не несет ответственности за любые расходы Пользователя или прямой либо косвенный ущерб, включая упущенную выгоду или потерянные данные, вред чести, достоинству или деловой репутации, который может быть нанесен Пользователю вследствие использования Сайта.
6. Срок действия Соглашения
6.1. Соглашение вступает в силу с момента регистрации Покупателя на Сайте и действует до полного исполнения Сторонами своих обязательств.
7. Обстоятельства непреодолимой силы
7.1. Стороны освобождаются от ответственности за частичное или полное неисполнение обязательств по настоящему Соглашению в случае, если такое неисполнение явилось прямым следствием обстоятельств непреодолимой силы (форс-мажорных обстоятельств), возникших после заключения Договора, в результате событий чрезвычайного характера, а именно: пожара, наводнения, урагана и землетрясения или наложения органами государственной власти ограничений на деятельность любой из Сторон, и если эти обстоятельства Стороны не могли ни предвидеть, ни предотвратить разумными мерами.
8. Прочие условия
8.1. В случае, если какое-либо положение или какая-либо часть положения Соглашения признаны недействительными или не имеющими юридической силы, остальные положения и части положений Договора остаются в полной силе и действии.
8.2. Все Приложения к настоящему Соглашению являются его неотъемлемой частью.
8.3. Во всем остальном Стороны договорились руководствоваться действующим законодательством Российской Федерации.
8.4. Продавец вправе вносить изменения в Соглашение с обязательным размещением соответствующей информации на Сайте Продавца.
8.5. По всем возникающим вопросам Покупатель вправе обращаться в Службу поддержки Продавца по адресу электронной почты: [email protected].
9. Разрешение споров
9.1. Споры и разногласия, которые могут возникнуть по данному Договору, решаются путем соблюдения досудебного (претензионного) порядка. Срок рассмотрения претензии — 7 (семь) календарных дней с момента ее получения.
9.2. Если Стороны не придут к соглашению, эти споры и разногласия разрешаются в судебном порядке согласно действующему законодательству Российской Федерации.
10. Уведомление о конфиденциальности
10.1. Согласие пользователя на предоставление персональной информации, определяется согласием с настоящей публичной офертой, происходящей автоматически при начале пользования Покупателем любыми услугами Продавца.
Принимая Соглашение, пользователь в соответствии Федеральным законом Российской Федерации «О персональных данных» выражает свое согласие на обработку персональных данных пользователя, а также третьих лиц, информацию о которых пользователь предоставляет Продавцу для исполнения последним своих обязательств по Договору (при этом пользователь гарантирует, что предоставляет информацию о третьих лицах с их согласия и дает согласие на обработку персональных данных третьих лиц с согласия третьих лиц). К персональным данным относятся: фамилия, имя, отчество и адрес электронной почты. Обработка персональных данных включает в себя сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Пользователь разрешает Продавцу осуществлять обработку персональных данных самостоятельно или поручать обработку персональных данных иным лицам. Продавец имеет право осуществлять обработку персональных данных для любых целей, не противоречащих действующему законодательству РФ, а также интересам пользователя и третьих лиц. Настоящее согласие может быть отозвано Пользователем только при условии письменного уведомления им Продавца не менее чем за 180 дней до предполагаемой даты прекращения использования данных Продавцом. Настоящее согласие действует в течение неопределенного времени.
10.2. Для оказания услуг Продавец собирает и хранит только необходимые персональные данные пользователя. Продавец может использовать персональные данные пользователя для его идентификации, уточнения данных платежа, предоставлению персонализированных сервисов, обратной связи с Покупателем, обработки заявок и запросов, выполнения обезличенных статистических вычислений и улучшения качества услуг, оказываемых Покупателю.
10.5. Продавец вправе передать персональную информацию пользователя третьим лицам только в случаях, если покупатель выразил свое согласие на такие действия, передача необходима для оказания услуги Покупателю, передача предусмотрена законодательством РФ.
10.6. Продавец гарантирует Покупателю сохранение конфиденциальности следующей персональной информации о Покупателе:
— информация о карте пользователя (последние 4 цифры);
— сведения о покупках и заказах.
Указанная информация передается Продавцом третьим лицам исключительно с целью осуществления оплаты заказа платежной системой; иные случаи передачи указанной информации третьим лицам не допускаются.
Политика конфиденциальности
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Семенихин Владимир Александрович (далее – Оператор).
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Семенихин Владимир Александрович (далее – Оператор).
- Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
- Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта http://урокимедитации.онлайн
- Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
- Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
- Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу http://урокимедитации.онлайн;
- Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
- Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
- Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
- Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
- Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта http://урокимедитации.онлайн;
- Пользователь – любой посетитель веб-сайта http://урокимедитации.онлайн;
- Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
- Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
- Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
- Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
- Фамилия, имя, отчество;
- Электронный адрес;
- Фотографии;
- Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
- Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
- Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
- Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты [email protected] с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
- Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
- Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте http://урокимедитации.онлайн. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
- Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
- Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
- Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
- В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора [email protected] с пометкой «Актуализация персональных данных».
- Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора [email protected] с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
- Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
- Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.
- Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты [email protected].
- В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
- Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу http://урокимедитации.онлайн.
Этот сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для более удобной работы в Интернете.